冬季养生之养生要点
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冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少” 。


入冬以后,有很多人问贫道,冬天应该如何养生。那么现在,贫道就结合多年来的养生经验,浅谈一些冬季的养生之道。

其实,所谓冬季养生,只是通俗的说法,冬季应该做的是养藏,而不是养生。


《黄帝内经素问》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

冬季我们首先要做到的就是保暖,保暖是冬天第一重要的。冬天最怕受寒,不要穿暴露的服装,否则以后容易患各种风湿骨病。 冬季气候寒冷,寒气凝滞,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季要特别注意防寒,尤其是老人,身体实在受不了寒凉的话,如果有条件,可以去暖一点的地方过冬,比如海南。阳气充足的地方生机勃勃,身体气血流动顺畅,血管扩张,不容易堵塞。    那么除此之外还有哪些要注意的呢?我们简单的归纳为了以下几点。 要节欲,冬主收藏,冬天万物都在蛰伏,首先一定要藏好,藏最好的方法就是节欲,冬天房事要少一点了,养精蓄锐,等待来年春暖花开,阳气满满。
不可熬夜  冬天一定不要熬夜,春天要养肝,夏天要养心,秋天要养肺,冬天要养肾,熬夜最伤肾。冬天要早睡晚起,等待太阳出来了起床最好。
忌太早起床  冬天不要一大早就起来运动,冬天早晨过于严寒,一大早起来运动会伤心脏,最好是等太阳出来了,再做一些柔和的运动。
不要夜跑  冬天不能夜跑,其实一年四季夜跑都不对,白天养阳,要动,晚上养阴,要静。春夏养阳,要动,秋冬养阴,要静。冬天的晚上是阴中之阴,更要养阴,呆着就行了,别瞎折腾。
忌大出汗  冬天和夏天不同,不能过度出汗,因为出汗就是开泄,冬天要收藏,不适合过度开泄。所以冬天不适合汗蒸、桑拿和剧烈运动等,冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓,夏天的时候再去运动吧。
忌过度洗澡  冬天与夏天不同,不建议天天洗澡,冬天要收藏,洗澡则会开泄,与冬季养生背道而驰。频繁洗澡看似讲究卫生,其实容易泄掉气血,不健康的卫生没必要。当然如果处于气候炎热的地方则另算。 不可冬泳,冬天,普通人最好不要去冬泳(特殊人员此处不加评论),冬泳绝对是逆天而行,看看大自然就知道了,树都落叶了,动物都冬眠了,你还去挑战自然,大冬天的去冬泳。养生一定要顺其自然,违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。有些人认为冬泳后身体很健康,其实是谬误,冬泳后寒气入体,身体强行鼓动阳气抵御,看似身体发热感觉健康,实则是在耗自己,久之必损。
适合进补  中医认为,冬季是匿藏精气的时节,身体虚的人,一定要抓住冬天进补的时机。立冬后至立春前这段期间是最为适宜的。冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。进补的同时适当吃一些白萝卜的,可以顺气消食。因为冬天吃的食物比较滋腻,容易产生内热,萝卜刚好可以清热,化解这些滋腻。冬天进补则容易补进去,因为冬天的时候我们的阳气会往里面收,五脏六腑的阳气相对足了,脾胃的功能会加强,就容易运化这些滋补的食物了。反之夏天阳气往外走,就不容易补进去了。所以,冬天也是不太适合减肥的。
多晒太阳  冬天最好的大补药就是晒太阳,一分钱不花。晒太阳是补充阳气最好的方法,很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳。 以上就是我们该注意的要点了。
冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布全身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬天是养肾的最佳季节。
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